الاستروجين او هرمون الانوثة

اقرأ أيضا :

 ما هو دور هرمون الاستروجين؟

هرمون الاستروجين عبارة عن هرمونات يفرزها الجسم بشكل طبيعي، من طرف المبيضين. في حين أن معظم النساء قد سمعن به، فإن دوره غالبًا ما يكون غير واضح. ما هو دور هذه الهرمونات، وأين تعمل، وأين يتم إنتاجها وإلى متى؟ في هذا المقال سنحاول تقريبكم من الموضوع

هرمون الاستروجين هرمون طبيعي يسمى "هرمون الانوثة". يتم إنتاجه بشكل أساسي عن طريق المبيضين، ولكن أيضًا بكميات صغيرة بواسطة الخصيتين عند الرجال أو الغدد الكظرية أو الغدد الثديية أو الأنسجة الدهنية.

يلعب هرمون الاستروجين، وخاصة استراديول الذي ينتجه المبيض، دورًا في تطوير الخصائص الجنسية الثانوية والحفاظ عليها عند النساء الشابات في سن البلوغ. وهذه الهرمونات هي التي تؤدي إلى نمو الثدي والحيض وشعر العانة والإباضة.

جنبا إلى جنب مع البروجسترون، هرمون الاستروجين ينظم الدورة الشهرية للمرأة. يغيران أيضًا مخاط عنق الرحم، مما يجعله أكثر أو أقل لزوجتا لمرور الحيوانات المنوية عبر عنق الرحم.

على المستوى الجنسي، يرتبط الأستروجين أيضًا بالرغبة الجنسية والافرازات المهبلية.

 في سن اليأس، تميل المبايض إلى أن تصبح غير نشطة وبالتالي لا تنتج هرمون الاستروجين. تؤدي هذه الفترة بعد ذلك إلى اختلال التوازن الهرموني، وهو مصدر لجفاف المهبل، وانخفاض الرغبة الجنسية أو تقلب المزاج. يمكن أن تكون هذه الأعراض مؤقتة أو تحدث بمرور الوقت، وتتغير من امرأة لأخرى.

ادوار هرمون الاستروجين في الجسم

بينما يعمل الأستروجين بشكل رئيسي في الأعضاء التناسلية والجنسية، له وظائف أخرى لا تقل أهمية في أجزاء أخرى من الجسم. عندما يكون الأستروجين بكميات كافية، يساعد العظام على التجدد، عن طريق تحفيز الخلايا المسؤولة عن إنتاج عظام "جديدة" وعن طريق إبطاء الخلايا المسؤولة عن انهيار العظام. وهي هرمونات تعمل ضد هشاشة العظام، ومن هنا ظهور هذا المرض أثناء انقطاع الطمث، في غياب الأستروجين.

بالإضافة إلى ذلك، فإن هرمون الاستروجين له تأثير على الدماغ، وبالتالي يمكن أن يؤثر على مزاج المرأة أو الحالة العقلية. الدورة الشهرية هي مثال على ذلك: بعد الإباضة وغياب الإخصاب، تتعرض بعض النساء للإحساس بالإرهاق والحزن الذي يتخلله التهيج، ويرجع ذلك جزئيًا إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.

يلعب الأستروجين أيضًا دورًا في الجلد، مما يساعد على جعله لينًا ومرنًا وثابتًا. وبالتالي يؤدي انقطاع الطمث إلى ضمور الأنسجة التي تعتمد على هرمون الاستروجين، بما في ذلك الجلد، مما يفقد بعد ذلك الترطيب والليونة.

إذا كان الأستروجين يبدو مهمًا بشكل خاص لجسمنا، نظرًا لأدواره، فقد يتسبب الارتفاع المفرط للأستروجين بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي أو الرحم. وبالتالي، يجب استخدام علاجات سن اليأس المحتوية على هرمون الاستروجين بحذر وفقط عندما تكون مضايقات انقطاع الطمث معيقة بشكل خاص للحياة اليومية.

ارتفاع نسبة الأستروجين : الأعراض والأسباب والعواقب؟

ارتفاع نسبة الأستروجين يسبب:

زيادة الوزن

ألم في الثدي

الصداع،

إعياء،

تطور الأورام الليفية وانتباذ بطانة الرحم.

بما أننا لا نعرف كيفية تقليل هرمون الاستروجين، في حالة الزيادة المفرطة، يضاف البروجسترون للحفاض على التوازن.

يمكن تنظيم هرمون الاستروجين عن طريق إعطاء الجريب ولينوم بنسب ضئيلة وزيادة البروجسترون عن طريق إعطاء مادة الوتين بشكل خفيف،

 ينصح بهم طبيب أمراض النساء، حتى بعد انقطاع الطمث، النساء اللواتي لا يزال لديهن إنتاج للأستروجين، خصوصا لدى النساء اللواتي لديهن كتلة دهنية كبيرة، حيث أنه لم يعد هناك توازن مع هرمون البروجسترون، استمرار انتاج هرمون الاستروجين يحفز سرطان بطانة الرحم.

نقص هرمون الاستروجين : الأعراض والأسباب والعواقب؟

أثناء انقطاع الطمث، قد تظهر اضطرابات مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم، واضطرابات المهبل (الجفاف)، وزيادة الوزن أو اضطرابات المزاج، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. ترتبط هذه الاضطرابات بنقص هرمون الاستروجين. العلاج الهرموني لانقطاع الطمث (العلاج بالهرمونات البديلة)، يجعل من الممكن تعويض هذا النقص عن طريق إعطاء هرمون الاستروجين عن طريق الفم (استراد يول) أو عن طريق الجلد لتعويض النقص. على الرغم من أن هرمون الغريزة الجنسية هو هرمون التستوستيرون، فإن نقص هرمون الاستروجين سيكون له أيضًا تأثيرات طفيفة على الرغبة الجنسية.

قياس مستوى هرمون الاستروجين لديك متى وكيف؟

لا نقوم ب قياس مستوى هرمون الاستروجين بشكل روتيني لأنه غير مفيد على الإطلاق، كما يحذر طبيب أمراض النساء. ومع ذلك، قد تكون الجرعة مفيدة في ظروف معينة، مثل إذا كانت المرأة في حالة علاج وتظهر عليها علامات نقص هرمون الاستروجين، أو إذا كان هناك انقطاع الطمث. في حالة جرعة الاوستراديول ، يتم إجراؤها في اوقات مختلفة من الدورة اعتمادًا على المؤشرات: في بداية الدورة في تقييم العقم أو تكيس المبايض ، في مرحلة ما قبل الاباضة عند مراقبة تحفيز الإباضة ، في أي وقت تعاني فيه المرأة من انقطاع الطمث ، تحسب الجرعة عن طريق فحص الدم وبدون صيام.

علاج نقص هرمون الاستروجين

في حالة نقص هرمون الاستروجين:

 إذا كانت فتاة صغيرة تعاني من فقدان الشهية، على سبيل المثال، فسوف يتم إعطاؤها حبوب منع الحمل أو العلاج الهرموني لانقطاع الطمث.

عندما يكون هناك الكثير من الأستروجين، يكون الترياق هو البروجسترون وسوف نفكر دائمًا في توازن الأستروجين والبروجستيرون.

في حالات نقص هرمون الاستروجين، نفضل الاستروجين الطبيعي، أي 17 بيتا استراديول ، من الناحية المثالية عن طريق طريق الجلد على شكل هلام أو رقعة ، بحيث لا يمر عبر الكبد وذلك لا يعطل عوامل التخثر ، وبالتالي ، فإننا لا نزيد من خطر الإصابة بالتهاب الوريد ، وأخيراً ، يجب أن نكون حذرين مع الزيوت العطرية لأن بعضها له تأثير استروجين. يمنع استخدامه في حالة سرطان الثدي أو بطانة الرحم، تمامًا مثل الصويا بكميات كبيرة.

كيفية زيادة هرمون الأستروجين

تعتمد مستويات الأستروجين والبروجسترون جزئيًا على جيناتنا وجزئيًا على أفعالنا. والخبر السار هو أن هناك بعض الطرق السهلة والفعالة للغاية لتحفيز هذه الهرمونات، مثل الاستماع إلى الموسيقى.

الأستروجين

يساعد هذا الهرمون السعيد على تكوين السيروتونين ويحميك من التهيج والقلق، ويحافظ على استقرار مزاجك. يقل هرمون الاستروجين مع انقطاع الطمث، وكذلك مع عادات نمط الحياة مثل التدخين، التوتر وممارسة الرياضة الشديدة. يمكن أن يؤثر عدم توازن الأستروجين / البروجسترون في فترة ما بعد انقطاع الطمث سلبًا على الحالة المزاجية.

البروجسترون

يساعدك هذا الهرمون على النوم جيدًا، ويمنع القلق والتهيج وتقلب المزاج. تنخفض مستوياته عند النساء بعد سن 35 أو 40، ويمكن تسريع هذا الانخفاض بسبب الإجهاد المفرط وعادات الأكل السيئة. يوصى أحيانًا بالعلاج بالهرمونات البديلة للتعامل بشكل أفضل مع الانتقال إلى سن اليأس.

زيادة الهرمونات

هناك بعض التقنيات الطبيعية البسيطة جدًا لتحفيز إنتاج هرمونات السعادة. فيما يلي أهمها:

 الاستماع إلى الموسيقى للحصول على المزيد من الدوبامين ؛

تناول الكربوهيدرات (الحبوب الكاملة، الصوجا، إلخ) لزيادة مستويات السيروتونين ؛

قضاء الوقت مع أحبائهم لزيادة الأوكسيتوسين ؛

الانخراط في أنشطة الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل لزيادة هرمون الاستروجين.

ثلاث طرق لزيادة مستوى هرمون الاستروجين

اولا المساعدة الطبية

 لزيادة مستوى هرمون الاستروجين

راقب أعراضك. إذا كانت لديك أعراض تشير إلى وجود خلل هرموني استشر طبيبك. يجب أن تعلم أن الاختلافات الهرمونية شائعة جدًا، خاصة عند النساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث. ومع ذلك، إذا كنتِ تحت سن انقطاع الطمث، أو في فترة ما حول سن اليأس، أو تعانين من أعراض شديدة، يجب أن تري طبيبك. إليك الأعراض

الهبات الساخنة أو صعوبة النوم

تقلب المزاج أو الكآبة

تغييرات في الوظيفة الجنسية أو انخفاض الخصوبة

تغير مستويات الكوليسترول

قم بزيارة طبيبك. قبل البدء في العلاج بالأستروجين، اسأل طبيبك عن تأثيرات هرمون الاستروجين على الجسم. يمكن أن يسبب نقص الأستروجين مشاكل، ولكن الإفراط في الأستروجين يمكن أن يعطل الدورة الشهرية، أو يؤدي إلى تكيس المبيض أو حتى سرطان الثدي.

يمكن أن تؤدي العديد من الأمراض إلى أعراض مثل الهبات الساخنة وانخفاض الدافع الجنسي وأعراض أخرى مرتبطة بانخفاض مستويات هرمون الاستروجين. لا تفترض أن مستويات هرمون الاستروجين تسبب أعراضك. قبل البدء في أي علاج لزيادة مستويات هرمون الاستروجين (حتى لو كانت مكملات عشبية طبيعية)، تحدث إلى طبيبك.

اختبري مستوى هرمون الاستروجين. هناك عدد من الاختبارات لتحديد مستويات الهرمونات لديك. من المحتمل أن يقوم طبيبك بإجراء بعض اختبارات الدم. قد يطلب أيضًا إجراء اختبار FSH (هرمون تحفيز الجريب)، حيث أن هذا الهرمون مسؤول عن إنتاج وتنظيم هرمون البروجسترون والأستروجين في الجسم

قبل إجراء الاختبار، يجب أن تخبر طبيبك عن أي دواء أو مكمل تتناوله، وكذلك أي حبوب منع الحمل الهرمونية التي تستخدمها، لأن ذلك قد يؤثر على الاختبارات. إذا كنت تعانين من مشكلة في الغدة الدرقية، أو ورم متعلق بالهرمونات، أو كيس مبيض، أو نزيف مهبلي غير عادي، يجب عليك أيضًا إخبار طبيبك، لأن ذلك قد يؤثر على مستويات FSH لديك

عادة ما يتم إجراء اختبار Fصح في اليوم الثاني أو الثالث من دورتك الشهرية.

هناك ثلاثة أنواع من الأستروجين: الإسترون والإستراديول والإستريول في التحليل، عادة ما يتم قياس استراديول. يجب أن يتراوح مستواه بين 30 و400 بيكوغرام / مل للمرأة في فترة ما قبل انقطاع الطمث (اعتمادًا على وقت الدورة الشهرية) وبين 0 و30 بيكوغرام / مل للمرأة بعد سن اليأس قد تكون المستويات التي تقل عن 20 بيكوغرام / مل مسؤولة عن أعراض مثل الهبات الساخنة.

قيم مستويات هرمون الاستروجين مثيرة للجدل، حيث تختلف المستويات على مدار اليوم. ومع ذلك، يمكنهم استكمال التحليلات والفحوصات.

جرب العلاج بالأستروجين. هناك عدد من علاجات الأستروجين المتاحة، مثل الحبوب والمواد الهلامية والكريمات الموضعية. تحدث إلى طبيبك للعثور على الخيار الأفضل لك.

تانيا غير نمط حياتك ونظامك الغذائي

كف عن التدخين. تدخين السجائر له آثار سلبية على جهاز الغدد الصماء، لأنه يحد من قدرة الجسم على إنتاج هرمون الاستروجين بشكل جيد. لدى النساء قبل انقطاع الطمث، يرتبط التدخين باضطرابات الدورة الشهرية والعقم وانقطاع الطمث المبكر

ابدأ ممارسة الرياضة. من المعروف أن الرياضة تخفض مستويات الأستروجين. تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة، ولكن مارسها ا بانتظام. فهي ليست مفيدة لصحتك فحسب، بل إنها تقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء وتزيد من طول العمر.

قد يعاني الرياضيون من انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين لديهم. في الواقع، تواجه النساء اللواتي لديهن نسبة أقل من الدهون في الجسم صعوبة في إنتاج هرمون الاستروجين. إذا كنت رياضية ولديك دهون منخفضة في الجسم، فاستشر طبيبك لمعرفة طريقة جيدة لتجديد الأستروجين

اتباع نظام غذائي صحي. يحتاج نظام الغدد الصماء ليعمل بشكل صحيح ولإنتاج مستويات هرمون الاستروجين الطبيعية الى جسم صحي. لا تستطيع النساء الحصول على هرمون الاستروجين من نظامهن الغذائي، ولكن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة يساعد الجسم على انتاج هرمون الاستروجين بشكل طبيعي.

تناول الصويا واشرب حليب الصويا. تحتوي منتجات الصويا، وخاصة التوفو، وهو نبات يحاكي تأثيرات هرمون الاستروجين. إذا كنت ترغب في محاولة دمج منتجات الصويا في نظامك الغذائي، يمكنك تجربة ما يلي:

ادامامي

ميسو بكميات صغيرة

فول الصويا

التمبيه

بروتين الصويا المركب أو الأطعمة المصنوعة من دقيق الصويا

قلل من تناول السكر. يمكن أن يتسبب السكر في حدوث خلل هرموني في جسمك. التحول من نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات البسيطة إلى نظام غذائي من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل الحبوب الكاملة.

بدلاً من استخدام الدقيق الأبيض، يمكنك استخدام دقيق القمح الكامل. استخدم أيضًا المعكرونة الكاملة أو الأرز البني.

شرب القهوة. النساء اللواتي يشربن أكثر من كوبين من القهوة (200 ملغ من الكافيين) في اليوم من المرجح أن يكون لديهن مستويات هرمون الاستروجين أعلى من غيرهن. ومع ذلك، في حين أن الكافيين يمكن أن يزيد من مستويات هرمون الاستروجين، فإنه لا يبدو أنه قادر على زيادة الخصوبة. إذا كنتِ تحاولين زيادة مستويات هرمون الاستروجين لديك حتى تتمكني من التبويض، فلن تساعد القهوة والكافيين كثيرًا

استخدم القهوة المزروعة عضوياً. تُعالج مزارع البن بشكل عام بالمبيدات، وهذا هو السبب في أن اختيار البن العضوي سيسمح لك بتقليل تعرضك لمبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية والأسمدة.

تناول القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين باعتدال. يجب ألا تستهلك أكثر من 400 مجم من الكافيين يوميًا، بل يجب أن تحاول تقليل استهلاكك للكافيين

ثالثا استخدام العلاجات العشبية

تناول مكملات شجرة العفيفة. يوجد هذا النبات على شكل كبسولات في معظم الصيدليات. اتبع إرشادات العبوة للحصول على المستوى الخاص بك. تشاستيبيري قد يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، على الرغم من أن الأدلة العلمية لا تزال غير كافية. ومع ذلك، لا يُعرف عن أنها تقلل من أعراض انقطاع الطمث أو تزيد من الرضاعة والخصوبة.

يتم التعرف على تأثيرات شجرة العفيفة على مستويات هرمون الاستروجين، ومع ذلك، لم يتم تحديد الطبيعة الدقيقة للتأثيرات وحدتها بشكل واضح.

تجنب تناول شجرة العفة إذا كنت تتناول حبوب منع الحمل أو الأدوية المضادة للذهان أو أدوية أمراض أخرى

اختر الأطعمة الغنية بالفيتويستروغنز. تعمل فيتويستروغنز كبديل للأستروجين في الجسم، وتوجد في عدة نباتات مختلفة. قد تفكر في استخدام فيتويستروغنز إذا كنت تحاول تخفيف الأعراض المتعلقة بانخفاض هرمون الاستروجين أو انقطاع الطمث. ومع ذلك، خذها باعتدال. في الواقع، إذا كنت تحاولين الإنجاب، فعليك حتى تجنب تناوله. يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الخصوبة والنمو، على الرغم من أنه يجب استهلاك الكثير منها لزيادة مستويات هرمون الاستروجين. فيما يلي بعض الأطعمة والنباتات التي تحتوي على فيتويستروغنز:

الخضار: فول الصويا والبازلاء والفاصوليا

الفواكه : التوت البري والخوخ والمشمش

الاعشاب : الزعتر، المريمية، عرق السوس

الحبوب الكاملة

بذور الكتان

البروكلي والقرنبيط

شاي الأعشاب. هناك العديد من أنواع شاي الأعشاب التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون الاستروجين وتخفيف أعراض انقطاع الطمث أو أعراض ما قبل الحيض. انقع هذه النباتات في وعاء به ماء مغلي لمدة 5 دقائق.

الشاي الأسود والشاي الأخضر: لاحتوائهما على فيتويستروغنز.

دونغ كاي: هذا النبات، المستخدم في الطب الصيني التقليدي، قد يقلل من أعراض الدورة الشهرية. لا تستخدمه إذا كنت تتناول أدوية تسييل الدم

البرسيم الأحمر: يحتوي على الايسوفلافون ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض انقطاع الطمث أو الدورة الشهرية

تناول بذور الكتان. تحتوي بذور الكتان على أعلى تركيزات فيتويستروغنز. استهلك نصف كوب من بذور الكتان المطحونة للحصول على أكبر فائدة. كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المعروفة بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية والسكري.

لاستهلاك بذور الكتان بسهولة، يمكنك إضافتها إلى حبوب الإفطار أو العصائر الصحية.

نصائح

أعراض مثل الهبات الساخنة وانخفاض الرغبة الجنسية وما إلى ذلك. يمكن أن يكون لها أصول أخرى كثيرة. لا تفترض تلقائيًا أن مستويات هرمون الاستروجين تسبب هذه الأعراض. اترك هذا التقييم لطبيبك. إذا كانت لديك أي أعراض تزعجك، فلا تتردد في الاستشارة.

تحذيرات

لدى النساء الحوامل، يمكن أن تكون مستويات هرمون الاستروجين أعلى 100 مرة من المعتاد. إذا كنت حاملاً، لا تحاولي زيادة مستويات هرمون الاستروجين عن طريق تناول أي مكملات أو دواء دون التحدث مع طبيبك

قد يؤدي تناول أكثر من الكمية الموصي بها من بذور الكتان إلى تقليل فعالية بعض الأدوية.

لا تشرع في برنامج المكملات الغذائية دون استشارة طبيبك أولاً.