فوائد شرب الماء

اقرأ أيضا :

 الفوائد الصحية للمياه

ماذا لو لم يكن أفضل مضاد للشيخوخة في حمامك

- لكن ماذا لو فتحت صنبور الماء الخاص بك؟ إذا كان الماء ضروريًا لبقائنا، فلديه أيضًا العديد من الفوائد غير المتوقعة. يساعدك على إنقاص الوزن، والعناية ببشرتك، واستعادة الشكل البدني، وتحسين القدرات العقلية ... الكثير من الفضائل التي ستساعدك بالتأكيد على شرب 1.5 لتر من الماء يوميًا!

الفوائد الصحية لشرب الماء

يُنصح بشرب ما بين لتر إلى 2 لتر من الماء يوميًا للبقاء بصحة جيدة ولديك طاقة احتياطية. خصوصا في الطقس الحار.

يرطب أول تأثير مفيد للماء على الجسم هو قدرته على الترطيب. نظرًا لأن الجسم يتكون من 70٪ من الماء، فمن الضروري البقاء رطبًا طوال اليوم لإمداد جميع الأعضاء وبالتالي السماح للجسم بالعمل على النحو الأمثل.

يعطي مظهر جيد حتى أفضل كريم لا يحتوي على العديد من الفوائد للبشرة مثل الماء. يسمح لك شرب ما بين 2 و 2.5 لتر يوميًا بالحصول على بشرة منتعشة ومشرقة بفضل البشرة المرطبة تمامًا بعمق. النوم الجيد ليلاً ضروري أيضًا.

يزيل السموم   يطرد شرب الماء السموم ويسرع تجديد الخلايا، مما يعزز الدورة الدموية والتبادلات الصحية في الجسم. يعد التبادل السيئ وسوء الدورة الدموية من عوامل الأمراض ويعززان تطور السيلوليت.

يمنع هشاشة العظام هشاشة العظام هي حالة مزمنة تظهر في شكل ألم مستمر في المفاصل ناتج عن تآكل غير طبيعي في الغضروف والمفصل بأكمله. يساعد شرب كمية كافية من الماء على تليين المفاصل جيدًا وبالتالي تجنب الألم المرتبط بالمفاصل.

يساعد في الحفاظ على الرشاقة بدون التخسيس ، يساهم الماء في إنقاص الوزن لأنه يعزز الشعور بالامتلاء والتخلص من الدهون. سيساعدك شرب كوب من الماء قبل كل وجبة على تناول سعرات حرارية أقل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تأثيره المصفى يحد من ترهل البشرة او من ان تصبح بشرتك بما يسمى ب "قشر البرتقال".

يكافح التوتر يوصى غالبًا بشرب كوب من الماء في حالة الإجهاد العرضي او التوتر العصبي. الترطيب مفيد للجسم وبالتالي للنفسية، فهو يسمح "بإعادة التوازن ". لتعزيز تأثيره المضاد للإجهاد، اختر الماء الذي يحتوي على الكثير من المغنيسيوم.

يحارب الإمساك البقاء رطبًا يساعد في محاربة الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة سريرية أن بعض المياه المعدنية يمكن أن تحسن الأعراض المرتبطة بالإمساك. هذا هو الحال بشكل خاص بالنسبة للمياه التي تحتوي على نسبة عالية من الكبريت والمغنيسيوم.

يجنبك رائحة الفم الكريهة يساهم جفاف الفم في رائحة الفم الكريهة. لهذا السبب أيضًا عندما تستيقظ، غالبًا ما يكون أنفاسك أقل انتعاشًا: الأغشية المخاطية، التي لم يتم ترطيبها منذ اليوم السابق، تجف. بالإضافة إلى ذلك، فإن الماء يعزز الهضم ويمنع اضطراب المعدة، وهو المسؤول أيضًا عن رائحة الفم الكريهة.

يمنع الصداع و الام الرأس غالبًا ما يكون الصداع ناتجًا عن الجفاف، ولهذا يكون أكثر في فصل الصيف، عندما يكون الطقس حارًا ويحتاج الجسم إلى الكثير من الماء. يساعد شرب 1.5 لتر من الماء يوميًا على منع هذه المضايقات.

يسهل عملية الهضم شرب كوب من الماء نصف ساعة قبل الغداء والعشاء يهيئ المعدة لاستيعاب الطعام بشكل أفضل وبالتالي يعزز الهضم الجيد. بالإضافة إلى ذلك، له تأثير كبير في كبت الشهية للأشخاص الذين يراقبون وزنهم.

شرب الماء ضروري لراحتنا

دون شرب الماء، يفقد جسمنا طاقته ويترك نفسه يموت. مثل الأكسجين الذي نتنفسه، الماء الذي نشربه ضروري لبقائنا على قيد الحياة. ومع ذلك، لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لفتح الصنبور! يوصى بشرب ما بين لتر إلى 2 لتر من الماء يوميًا.

هذه هي الجرعة اليومية التي تتيح لنا إيجاد الطاقة للعمل والابداع. لأن شرب الماء له تأثير مباشر على راحتنا النفسية. فنصبح أكثر تركيزًا، وعقلنا أكثر استجابة.

عضلاتنا أقل إيلامًا ونحن أقل عرضة للمعاناة من آلام الظهر أو إجهاد العضلات.

 

شرب الماء هو أفضل علاج للجمال

للحصول على بشرة نضرة ورطبة، لا داعي لوضع طبقات من الكريم على وجهك! السر الحقيقي لبشرة شابة ومشرقة؟ هو الماء! وفقًا للعديد من الباحثين، فإن شرب ما بين 2 و2.5 لتر يوميًا من الماء من شأنه أن يعطي للبشرة ترطيبا عميق واشاقة نظرة.

يؤدي شرب الماء أيضًا إلى تسريع تجديد الخلايا ويساعد في محاربة حب الشباب. نظرًا لأن الجسم يتكون من 70٪ من الماء، فمن الضروري أن تبقى رطبًا طوال اليوم لتزويد جميع الأعضاء.

 

هناك طرق عديدة لشرب الماء

قد يبدو شرب ما بين 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا كثيرًا. لحسن الحظ، هناك طرق عديدة لاستهلاك الماء.

اصنع نقيعًا منكهًا ، وشاي بنكهة ، وشوربة مع خضروات السوق ( قرع ، جزر،…) ، مرق ، اشرب ليمونًا معصورًا مخففًا لتعزيز نفسك ، تناول الفاكهة الطازجة ، طهي السمك ...

اشرب الماء حسب احتياجاتك

يعتبر الماء أحيانًا أفضل علاج لاضطرابات معينة. إذا كنت تعانين من الانتفاخ، فمن المهم شرب الماء الغني بالبيكربونات والصوديوم لتحسين الهضم. بالنسبة للأشخاص المعرضين لاضطرابات الجهاز الهضمي أو التهابات المسالك البولية، فإن شرب الكثير من هو الماء الحل الأفضل!

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، فلا تحرم نفسك من الماء! على العكس من ذلك، من الضروري ترطيب الجسم جيدًا للتخلص من النفايات من الجسم بسرعة أكبر. لا يوجد ماء يجعلك تفقد الوزن، لكنه يساعد في تقليل الجوع.

إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق، اختر الماء الذي يحتوي على الكثير من المغنيسيوم. يحتوي هذا الملح المعدني في الواقع على العديد من المزايا: فهو يسمح لك باستعادة التوازن العصبي والنوم بشكل أفضل وتقليل المعاناة من القلق.

أخيرًا، إذا كنت حاملاً أو مرضعة، فتجنب شرب ماء الصنبور الذي قد يكون صعبًا بشكل خاص. يفضل تناول مشروب غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم!